Reakcje po przerażającym zdarzeniu są czymś normalnym. Trudności ze snem, odtwarzanie wydarzenia w myślach, rozdrażnienie, wyczerpanie, zrywanie się na zwykłe odgłosy, niechęć do rozmowy o tym, chęć rozmawiania wyłącznie o tym. Tak reaguje układ nerwowy po zagrożeniu; nie jest to oznaka, że z daną osobą dzieje się coś nie tak.
To pomaga i nie jest skomplikowane. Sen, jedzenie i woda o zwykłych porach. Rutyna, nawet niewielka. Obecność innych. Coś, co można zrobić i czego rezultat jest widoczny. Mniej wiadomości, o stałych porach, zamiast ciągłego ich śledzenia.
Dzieci okazują to inaczej — większa potrzeba bliskości, cofanie się w umiejętnościach, które już opanowały, bóle brzucha, odgrywanie wydarzenia w zabawie. Rutyna oraz szczere, krótkie odpowiedzi dają więcej niż samo uspokajanie.
Kiedy szukać pomocy. Jeśli objawy nie ustępują po kilku tygodniach albo uniemożliwiają komuś pracę, sen lub dbanie o siebie, to jest moment, by porozmawiać z lekarzem. Powiedz, co się stało; ma to znaczenie.
I uzupełnij zapasy. Uzupełnij wodę, zastąp to, co zostało wykorzystane z torby, naładuj powerbank, sprawdź latarkę. Okres bezpośrednio po zdarzeniu to ten moment, co do którego wszyscy zgadzają się, że warto to zrobić — a drugie zdarzenie, jeśli do niego dojdzie, zwykle następuje, zanim sklepy uzupełnią zapasy.