Реакции после пугающего события нормальны. Трудности со сном, мысленное переживание случившегося снова и снова, раздражительность, истощение, вздрагивание от обычных звуков, нежелание говорить об этом, желание говорить только об этом. Так нервная система реагирует на угрозу; это не признак того, что с человеком что-то не так.
Что помогает и не требует сложностей. Сон, еда и вода в привычное время. Режим, пусть даже самый простой. Компания. Занятие, результат которого можно увидеть. Меньше новостей — в определённое время, а не непрерывно.
Дети проявляют это иначе — стремятся не отходить от взрослых, возвращаются к тому, что уже умели делать, жалуются на боли в животе, разыгрывают случившееся. Режим и честные краткие ответы помогают больше, чем заверения.
Когда обращаться за помощью. Если состояние не улучшается через несколько недель или мешает кому-то работать, спать или заботиться о себе, тогда стоит поговорить с врачом. Расскажите, что произошло; это имеет значение.
И восполните запасы. Пополните запас воды, замените то, что было использовано из сумки, зарядите пауэрбанк, проверьте фонарь. Период сразу после происшествия — тот самый момент, когда все соглашаются, что это стоит сделать, — а второе происшествие, если оно случается, обычно происходит до того, как магазины успевают пополнить запасы.