Le reazioni dopo un evento spaventoso sono normali. Difficoltà nel dormire, rivivere mentalmente l'evento, irritabilità, spossatezza, sobbalzare per rumori comuni, non voler parlarne, voler parlare di nient'altro. Questo è ciò che fa il sistema nervoso dopo una minaccia, non è un segno che ci sia qualcosa che non va nella persona.
Cosa aiuta, senza complicazioni. Dormire, mangiare e bere acqua a orari normali. Una routine, anche minima. La compagnia di altre persone. Qualcosa da fare che abbia un risultato visibile. Meno notizie, a orari fissi anziché continuamente.
I bambini lo manifestano in modo diverso — diventando più dipendenti, regredendo in attività che sapevano già svolgere, accusando mal di stomaco, mettendo in scena l'evento nel gioco. La routine e risposte oneste e brevi sono più utili delle rassicurazioni.
Quando chiedere aiuto. Se dopo diverse settimane non si attenua, o impedisce a qualcuno di lavorare, dormire o prendersi cura di sé, è il momento di parlare con un medico. Dite cosa è successo; è rilevante.
E ricostituite le scorte. Riempite di nuovo le scorte d'acqua, sostituite ciò che è stato usato dalla borsa, ricaricate la power bank, controllate la torcia. Il periodo subito dopo un incidente è l'unico momento in cui tutti concordano che valga la pena farlo — e il secondo evento, quando si verifica, tende ad arrivare prima che i negozi abbiano fatto rifornimento.