Bailíonn daoine a fhreastalaíonn ar na laethanta is measa i saol daoine eile éifeachtaí na taithí sin, agus is iad na gairmeacha a dhéanann é sin is minice na gairmeacha is lú sásta é sin a admháil.
An rud is gnáth sna laethanta ina dhiaidh sin. Codladh briste, an eachtra a athsheinnt i d'intinn, greannaitheacht nach bhfuil comhréireach leis an gcás, bóthar nó boladh a sheachaint, mothú numb, nó gan rud ar bith a mhothú agus a bheith buartha faoi sin. Socraíonn formhór an scéil.
An rud nach gnáth, agus a dteastaíonn cabhair ina leith. Ag dul in olcas seachas i bhfeabhas tar éis roinnt seachtainí; tromluithe agus íomhánna ionsáiteacha nach n-imíonn; níos mó óil; obair nó daoine a sheachaint; fearg a chuireann eagla ar na daoine mórthimpeall ort; smaointe faoi tú féin a ghortú.
Ní hé seisiún aonair éigeantach díbhrífála an réiteach. Níor léiríodh go gcuireann sé cosc ar fhadhbanna níos déanaí má éilítear ar gach duine a bhí páirteach suí síos agus an eachtra a athinsint go mion uair amháin, go gairid ina dhiaidh sin, agus d'fhéadfadh sé cúrsaí a dhéanamh níos measa do dhaoine áirithe. Is é an rud a chuidíonn ná tacaíocht phraiticiúil, scíth, an deis labhairt le daoine a thuigeann an obair nuair agus más mian leat, agus rochtain ar chúram cuí don mhionlach a bhfuil gá acu leis.
An rud a chuidíonn i ndáiríre.
- Codladh, bia, agus tú a bhaint den sceideal dualgas seachas a rá leat gur cheart duit a bheith ceart go leor.
- Labhairt ar do théarmaí féin, le comhghleacaithe nó le duine éigin nach mbaineann leis an obair.
- A bheith ar an eolas faoin méid a tharla ina dhiaidh sin — an toradh — nuair is féidir é sin a roinnt.
- Teorainneacha: ar shealanna, ar nochtadh d'ábhar grafach, ar an líon díobh seo i ndiaidh a chéile.
- Fiafraí de dhuine go díreach an bhfuil imní ort fúthu, i bhfocail an cheachta roimhe seo.
Do dhuine ar bith atá ag athbhreithniú ábhair ghrafaigh mar chuid d'imscrúdú: oibrigh i seisiúin ghearra, múch autoplay, bíodh fuaim mhaolaithe agat de réir réamhshocraithe, féach ar íomhánna neamhbheo seachas ar fhíseán nuair is leor sin, agus stad nuair a thugann tú faoi deara nach bhfuil tú ag freagairt a thuilleadh.
Foinse. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
Cad nach bhfuil anseo. Léamh atá anseo, ní oiliúint, agus ní cúram meabhairshláinte. Má bhaineann aon ní ar an dara liosta leat, is é an gníomh úsáideach duine atá cáilithe a fheiceáil.