Persoanele care asistă la cele mai grele zile ale altora acumulează efectele acestora, iar profesiile care fac cel mai mult acest lucru sunt cele mai puțin dispuse să o spună.
Ce este normal în zilele de după. Somn fragmentat, retrăirea mentală a celor întâmplate, iritare disproporționată, evitarea unui drum sau a unui miros, senzația de amorțeală sau senzația că nu simțiți nimic și faptul că acest lucru vă neliniștește. Cele mai multe dintre acestea se atenuează.
Ce nu este normal și necesită ajutor. Situația se înrăutățește în loc să se amelioreze după câteva săptămâni; coșmaruri și imagini intruzive care nu dispar; consum mai mare de alcool; evitați munca sau oamenii; furie care îi sperie pe cei din jurul dumneavoastră; gânduri de a vă face rău.
O singură ședință obligatorie de debriefing nu este răspunsul. Impunerea ca toate persoanele implicate să se așeze și să relateze în detaliu evenimentul o singură dată, la scurt timp după aceea, nu s-a dovedit că previne problemele ulterioare și poate face ca unele persoane să se simtă mai rău. Ajută sprijinul practic, odihna, posibilitatea de a vorbi cu persoane care înțeleg această muncă atunci și dacă doriți, precum și accesul la îngrijire adecvată pentru minoritatea care are nevoie de aceasta.
Ce ajută cu adevărat.
- Somn, hrană și scoaterea din planificarea turelor, în loc să vi se spună să fiți bine.
- Să vorbiți în condițiile stabilite de dumneavoastră, cu colegi sau cu cineva din afara muncii.
- Să știți ce s-a întâmplat ulterior — rezultatul — atunci când acest lucru poate fi comunicat.
- Limite: în ceea ce privește turele, expunerea la materiale grafice și numărul de astfel de cazuri succesive.
- Să întrebați direct pe cineva dacă vă îngrijorează starea sa, folosind cuvintele din lecția anterioară.
Pentru oricine examinează materiale grafice ca parte a unei investigații: lucrați în sesiuni scurte, dezactivați redarea automată, dezactivați sunetul în mod implicit, vizualizați imagini statice în locul materialului video atunci când este suficient și opriți-vă când observați că ați încetat să mai reacționați.
Sursa. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
Ce nu este acest material. Lectură, nu instruire, și nu îngrijire de sănătate mintală. Dacă oricare dintre elementele din a doua listă vi se aplică, acțiunea utilă este să consultați o persoană calificată.