Žmonės, kurie būna šalia kitų žmonių blogiausiomis jų dienomis, kaupia šių išgyvenimų poveikį, o profesijos, kuriose tai daroma dažniausiai, mažiausiai linkusios apie tai kalbėti.
Kas yra normalu dienomis po įvykio. Sutrikęs miegas, nuolatinis įvykio atkūrimas mintyse, neproporcingas susierzinimas, vengimas važiuoti tam tikru keliu ar kvapo, nejautra arba nieko nejautimas ir dėl to kylantis nerimas. Didžioji dalis šių reiškinių nuslūgsta.
Kas nėra normalu ir kam reikia pagalbos. Kai po kelių savaičių būklė blogėja, o ne gerėja; neišnykstantys košmarai ir įkyrūs vaizdiniai; didesnis alkoholio vartojimas; darbo ar žmonių vengimas; pyktis, kuris gąsdina aplinkinius; mintys apie savęs žalojimą.
Vienkartinis privalomas aptarimas nėra išeitis. Reikalavimas visiems dalyvavusiems netrukus po įvykio kartą susėsti ir smulkiai jį papasakoti nebuvo įrodytas kaip būdas užkirsti kelią vėlesnėms problemoms ir kai kurių žmonių būklę gali pabloginti. Padeda praktinė parama, poilsis, galimybė tada, kai norite ir jei norite, pasikalbėti su žmonėmis, kurie supranta šį darbą, ir galimybė gauti tinkamą pagalbą tiems mažumai, kuriems jos reikia.
Kas iš tikrųjų padeda.
- Miegas, maistas ir nuėmimas nuo pamainų grafiko, o ne raginimas jaustis gerai.
- Kalbėjimasis jums priimtinu būdu su kolegomis arba su žmogumi, nesusijusiu su darbu.
- Žinoti, kas įvyko vėliau — kuo viskas baigėsi, — kai tokia informacija gali būti pasidalyta.
- Ribos: pamainų trukmės, kontakto su vaizdine medžiaga, taip pat kiek tokių atvejų tenka iš eilės.
- Tiesiogiai paklausti žmogaus, jei dėl jo nerimaujate, vartojant ankstesnėje pamokoje pateiktus žodžius.
Visiems, kurie atlikdami tyrimą peržiūri sukrečiančią vaizdinę medžiagą: dirbkite trumpomis sesijomis, išjunkite automatinį paleidimą, pagal numatytuosius nustatymus išjunkite garsą, kai pakanka, žiūrėkite nejudančius vaizdus, o ne vaizdo įrašą, ir sustokite, kai pastebite, kad nebereaguojate.
Šaltinis. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
Kas tai nėra. Tai yra skaitymas, o ne mokymai ir ne psichikos sveikatos priežiūra. Jei jums tinka kuris nors antrojo sąrašo punktas, reikia kreiptis į kvalifikuotą specialistą.