Muiden pahimpina päivinä läsnä olevat ihmiset kantavat mukanaan niiden vaikutuksia, ja ammatit, joissa sitä tehdään eniten, ovat vähiten halukkaita sanomaan sitä ääneen.
Mikä on normaalia tapahtumaa seuraavina päivinä. Katkonainen uni, tapahtuman kertaaminen mielessä, suhteeton ärtyneisyys, jonkin tien tai hajun välttely, turtumus tai se, ettei tunne mitään ja että se huolestuttaa. Suurin osa tästä helpottaa.
Mikä ei ole normaalia ja tarvitsee apua. Oireiden paheneminen sen sijaan, että ne helpottaisivat, useiden viikkojen jälkeen; painajaiset ja mieleen tunkeutuvat kuvat, jotka eivät haalistu; lisääntynyt juominen; työn tai ihmisten välttely; viha, joka pelottaa ympärillä olevia ihmisiä; ajatukset itsensä vahingoittamisesta.
Yksi pakollinen jälkipuinti-istunto ei ole ratkaisu. Kaikkien tapahtumaan osallistuneiden vaatiminen istumaan alas ja kertomaan tapahtuma yksityiskohtaisesti kerran pian sen jälkeen ei ole osoitettu keinoksi ehkäistä myöhempiä ongelmia, ja se saattaa pahentaa joidenkin vointia. Auttaa käytännön tuki, lepo, mahdollisuus puhua työn ymmärtävien ihmisten kanssa silloin ja jos itse haluaa sekä asianmukaisen hoidon saaminen niille vähemmistölle, jotka sitä tarvitsevat.
Mikä todella auttaa.
- Uni, ruoka ja työvuorolistalta poistaminen sen sijaan, että käskettäisiin voimaan hyvin.
- Omilla ehdoillasi puhuminen vertaisten tai jonkun työn ulkopuolisen kanssa.
- Tieto siitä, mitä tapahtui sen jälkeen — lopputulos — silloin, kun se voidaan jakaa.
- Rajat: työvuorojen, graafiselle aineistolle altistumisen ja peräkkäisten tällaisten tapausten määrän suhteen.
- Kysyä joltakulta suoraan, jos olet huolissasi hänestä, edellisen oppitunnin sanoin.
Kaikille, jotka tarkastelevat graafista aineistoa osana tutkintaa: työskentele lyhyissä jaksoissa, poista automaattinen toisto käytöstä, pidä ääni oletusarvoisesti mykistettynä, katsele pysäytyskuvia videon sijaan silloin, kun se riittää, ja lopeta, kun huomaat, ettet enää reagoi.
Lähde. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
Mitä tämä ei ole. Lukemista, ei koulutusta eikä mielenterveyshoitoa. Jos jokin toisen luettelon kohdista koskee sinua, hyödyllinen toimintatapa on hakeutua pätevän ammattilaisen luo.