Inimesed, kes viibivad teiste inimeste elu kõige raskematel päevadel, koguvad selle mõju endasse, ja ametid, kus seda kõige rohkem tehakse, on kõige vähem valmis seda tunnistama.
Mis on järgnevatel päevadel normaalne. Häiritud uni, sündmuse korduv läbimängimine, ebaproportsionaalne ärrituvus, tee või lõhna vältimine, tuimuse tundmine või mitte millegi tundmine ja selle pärast muretsemine. Enamik sellest taandub.
Mis ei ole normaalne ja vajab abi. Seisundi halvenemine paranemise asemel mitme nädala möödudes; õudusunenäod ja pealetükkivad kujutluspildid, mis ei taandu; suurem alkoholitarbimine; töö või inimeste vältimine; viha, mis hirmutab teid ümbritsevaid inimesi; mõtted end kahjustada.
Üks kohustuslik läbielatu arutamise seanss ei ole lahendus. Kõigi asjaosaliste kohustamine istuda üks kord, vahetult pärast sündmust, maha ja kirjeldada sündmust üksikasjalikult ei ole näidanud, et see hoiaks ära hilisemad probleemid, ning võib mõne inimese enesetunnet halvendada. Abiks on praktiline toetus, puhkus, võimalus rääkida töö olemust mõistvate inimestega siis ja sel määral, kui seda soovite, ning juurdepääs asjakohasele abile nende väheste jaoks, kes seda vajavad.
Mis tegelikult aitab.
- Uni, toit ja graafikust eemaldamine, selle asemel et teile öelda, et peate lihtsalt hakkama saama.
- Oma tingimustel rääkimine kolleegide või kellegagi väljastpoolt seda tööd.
- Teadmine, mis pärast juhtus — tulemus — kui seda on võimalik jagada.
- Piirangud: vahetuste arvule, kokkupuutele graafilise materjaliga ja sellele, kui palju selliseid juhtumeid järjest läbi töötate.
- Eelneva õppetunni sõnastust kasutades kelleltki otse küsimine, kas olete tema pärast mures.
Kõigile, kes vaatavad uurimise osana läbi graafilist materjali: töötage lühikeste seanssidena, lülitage automaatesitus välja, hoidke heli vaikimisi väljalülitatuna, vaadake video asemel üksikpilte, kui sellest piisab, ja lõpetage, kui märkate, et olete lakanud reageerimast.
Allikas. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
Mis see ei ole. Lugemine, mitte väljaõpe ega vaimse tervise abi. Kui teine loetelu käib teie kohta, on kasulik samm pöörduda kvalifitseeritud spetsialisti poole.