Il-persuni li jkunu preżenti fl-agħar jiem ta’ nies oħra jakkumulaw l-effetti ta’ dan, u l-professjonijiet li jagħmlu dan l-aktar huma l-professjonijiet l-inqas lesti li jgħidu dan.
X’inhu normali fil-jiem ta’ wara. Irqad imfixkel, terġa’ tgħix l-avveniment f’moħħok, irritazzjoni sproporzjonata, tevita triq jew riħa, tħossok bla emozzjonijiet, jew ma tħoss xejn u dan jinkwetak. Ħafna minnu jgħaddi.
X’mhuwiex, u jeħtieġ l-għajnuna. Li tmur għall-agħar minflok għall-aħjar wara diversi ġimgħat; inkubi u xbihat intrużivi li ma jgħibux; tixrob aktar; tevita x-xogħol jew lin-nies; rabja li tbeżża’ lin-nies ta’ madwarek; ħsibijiet li tagħmel ħsara lilek innifsek.
Sessjoni waħda obbligatorja ta’ debriefing mhijiex it-tweġiba. Li ġġiegħel lil kull min kien involut joqgħod bilqiegħda u jirrakkonta l-avveniment fid-dettall darba, ftit wara, ma ntweriex li tipprevjeni problemi aktar tard u tista’ tagħmel lil xi nies agħar. Dak li jgħin huwa appoġġ prattiku, mistrieħ, li tkun tista’ titkellem ma’ nies li jifhmu x-xogħol meta u jekk trid, u aċċess għal kura xierqa għall-minoranza li jkollha bżonnha.
Dak li fil-fatt jgħin.
- Irqad, ikel, u li titneħħa mill-iskeda minflok ma jgħidulek biex tkun sew.
- Titkellem skont il-kundizzjonijiet tiegħek, ma’ kollegi jew ma’ xi ħadd barra mix-xogħol.
- Tkun taf x’ġara wara — ir-riżultat — fejn dan jista’ jinqasam.
- Limiti: fuq ix-xiftijiet, fuq l-esponiment għal materjal grafiku, fuq kemm minn dawn isseħħu wara xulxin.
- Tistaqsi direttament lil xi ħadd jekk tkun inkwetat dwaru, bil-kliem tal- lezzjoni preċedenti.
Għal kull min ikun qed jirrevedi materjal grafiku bħala parti minn investigazzjoni: aħdem f’sessjonijiet qosra, itfi l-awtoplay, issettja l-ħoss fuq sieket awtomatikament, ara immaġnijiet fissi minflok vidjo fejn dan ikun biżżejjed, u ieqaf meta tinnota li waqaft tirreaġixxi.
Sors. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
X’mhuwiex dan. Qari, mhux taħriġ, u mhux kura tas-saħħa mentali. Jekk xi waħda mit-tieni lista tapplika għalik, l-azzjoni utli hija li tara lil xi ħadd kwalifikat.