Cilvēki, kuri ir klāt citu cilvēku ļaunākajās dienās, uzkrāj šīs pieredzes ietekmi, un profesijas, kas to dara visbiežāk, vismazāk vēlas to atzīt.
Kas ir normāli nākamajās dienās. Traucēts miegs, notikušā atkārtota izdzīvošana, aizkaitināmība, kas neatbilst situācijai, izvairīšanās no kāda ceļa vai smakas, nejutīguma sajūta vai arī sajūta, ka neko nejūtat, un tas jūs satrauc. Lielākā daļa no tā norimst.
Kas nav normāli un kam nepieciešama palīdzība. Stāvoklis pēc vairākām nedēļām pasliktinās, nevis uzlabojas; murgi un uzmācīgi attēli, kas nepazūd; pastiprināta dzeršana; izvairīšanās no darba vai cilvēkiem; dusmas, kas biedē apkārtējos; domas par kaitējuma nodarīšanu sev.
Viena obligāta pārrunu sesija nav risinājums. Prasība visiem iesaistītajiem neilgi pēc notikuma vienreiz apsēsties un sīki to izstāstīt nav pierādījusi spēju novērst vēlākas problēmas un dažiem cilvēkiem var likt justies sliktāk. Palīdz praktisks atbalsts, atpūta, iespēja, kad un ja to vēlaties, runāt ar cilvēkiem, kuri izprot šo darbu, kā arī piekļuve pienācīgai aprūpei tiem nedaudzajiem, kam tā nepieciešama.
Kas patiešām palīdz.
- Miegs, ēdiens un izņemšana no maiņu grafika, nevis norādījums vienkārši justies labi.
- Runāšana pēc saviem noteikumiem ar kolēģiem vai kādu, kas nav saistīts ar šo darbu.
- Zināšana par to, kas notika pēc tam, — par iznākumu, ja par to var dalīties.
- Ierobežojumi: maiņu ilgumam, saskarei ar grafisku materiālu un tam, cik šādu gadījumu ir pēc kārtas.
- Ja jūs par kādu uztraucaties, pajautājiet viņam tieši, izmantojot iepriekšējās nodarbības vārdus.
Ikvienam, kurš izmeklēšanas ietvaros pārskata grafisku materiālu: strādājiet īsās sesijās, izslēdziet automātisko atskaņošanu, pēc noklusējuma izslēdziet skaņu, ja pietiek ar nekustīgiem attēliem, skatieties tos, nevis video, un apstājieties, kad pamanāt, ka vairs nereaģējat.
Avots. World Health Organization, War Trauma Foundation and World Vision International, Psychological first aid: Guide for field workers, https://www.who.int/publications/i/item/9789241548205 ; WHO mhGAP, https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/treatment-care/mental-health-gap-action-programme
Kas tas nav. Lasīšana, nevis apmācība, un ne garīgās veselības aprūpe. Ja uz jums attiecas kaut kas no otrā saraksta, lietderīgi būtu vērsties pie kvalificēta speciālista.